pas 15

[...] 1 x 150 kg (i na razie tyle, technicznie słabo to 150). 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - ciężko, na rekord 5 x 80 kg 5 x 120 kg 5 x 150 kg (w tej serii i następnych pas) 3 x 170 kg 2 x 180 kg (bandaże inzera, pas i wszystkie pozostałe serie jak tutaj); wszystko ATG się starałem 2 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg (rek. tot.; poprzedni [...]

[...] ciężko 2 x 140 kg 2 x 150 kg 2 x 160 kg (rek.) (1 sam, drugie z lekką pomocą) 3. Przysiady ze sztangą z tyłu; ciężko - 5-tki 5 x 90 kg 5 x 110 kg 5 x 140 kg 5 x 160 kg (+pas) 5 x 180 kg (+ bandaże) 5 x 195 kg 4. POMPKI NA PORĘCZACH; średnio 5 x (+30 kg) 5 x (+40 kg) 5 x (+50 kg) 5,5 x (+60 kg) 5. Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] zawodników w klatce zwykle podrywają fanów z miejsc na trybunach. Tym razem stawka jest wyjątkowo wysoka. Zwycięstwa w Warszawie mogą być przepustką dla Polaków do walk o pasy organizacji. Który Polak jest dziś najbliżej zdobycie mistrzowskiego pasa ACA? Podczas konferencji prasowej Baysangur Edelbiev, przedstawiciel organizacji ACA w Polsce, [...]

Ale po co coś wozić skoro wysyłka jest free? %-) http://allegro.pl/rower-magnetyczny-sapphire-exis-kolo-6kg-pas-1us-i6726648029.html?snapshot=MjAxNy0wNC0wNFQxMjo0MzoxMi4wODhaO2J1eWVyO2I5MGVkZmVkZjc4OGQ4NjlmYzRmMGQxYTJlMDBhZjE1YjJhNGI3M2FmNmRkNGE3MTJiOGYzMGNmM2VkMjVkN2E%3D Bo mieszkam w Hamburgu a tutaj sporo droższy taki sprzęt. Będę na któryś [...]

witam :) znów wstawiam zaległe dni jakoś nie mam jak codzień :) a to ogród a to co innego wypadnie jeszcze Malec się pochorował. 10.06.2018 ŚNIADANIE PRZED TRENINGOWE B28T21W45 493 KCAL płatki jaglane 25g owsiane 30g jaja 98 wiorki5 jog 130 orzechy włoskie 5 POSIŁEK PO TRENINGUB33T15W56 468KCAL mieso z ud 90 dynia 10g mieso z indyka 50g ryż [...]

Podsumowanie tygodnia 1 09.09.2015 Waga 83,6kg->82,7kg (-0,9kg) Pas: 92->89cm(-3cm) Plan działania: DT: 2400kcal DNT: 2200kcal Podsumowanie tygodnia 2 16.09.2015 Waga 82,7kg->81kg (-1,7kg) Pas: 89->87cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 3 23.09.2015 Waga 81kg->80kg (-1kg) Pas: 87->85cm(-2cm) Plan działania: [...]

[...] rękawiczek :/ R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 9x63 kg, 6x68 kg, 8x68 kg - pilnowałam techniki, filmik mi jednak sporo dał. W przedostatniej serii jakoś mi chwyt puszczał (paski, paski!) R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 8x63 kg, 8x68 kg, 6x68 kg - w miarę 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x 38 kg, 12x 40,5 kg, 12x 40,5 kg - [...]

[...] 2x - siatka swingiem - lina pozioma - ringi - ścianka - przejście z liny na linę https://youtu.be/i3Tx2dHrdy4 Zapisałam w Garminie jako własną aktywność, bo mi nie pasuje to liczenie powtórzeń i klikanie serii, wole sie skupić na ćwiczeniach a nie na zegarku ;-) Może jakbym miała dłuższe przerwy... %-) A takie mam ostatnio łapy, coś [...]

Podsumowanie – FINAŁ Konkursu Krata na Lato Witam Tytułem wstępu parę zdań. Ale parę, bo nie ma co się rozpisywać. Na początek podziękowania: Masti – za sam konkurs. Dla mnie to co tu się dzieje i co ja tu robię, to nowość. Być może starzy wyjadacze patrzą na to z przymrużeniem oka, ciężko stwierdzić, moja opinia jest taka, że dobrze robisz tu [...]

[...] zdiagnozowała u mnie ortoreksję :P Ale w sumie wg. mnie to chyba spoko nałóg, bardzo zdrowy. A kolega był w szoku, że tyle kg w przysiadzie podniosę i radził mi jakis pas zakupić, bo mi może dysk wypaść przy MC na przykład. Uzywacie jakiegoś pasa do ćwiczeń? O co chodzi? MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9225408e3f714cd5b0a3bf5d408cf8c2.png [...]

[...] 06-03-27 15:00:03 niwix wrote: trening 06-03-27 15:00:03 niwix wrote: pić 06-03-27 15:00:08 niwix wrote: i płakać że nie rośnie 06-03-27 15:00:12 niwix wrote: albo że pas rośnie 06-03-27 15:00:14 niwix wrote: w dupie to mam stary 06-03-27 15:00:20 niwix wrote: kreatyne planuej na "kiedyś" 06-03-27 15:00:24 niwix wrote: np na [...]

[...] 12/8/6 8/20 Odwodzenie jednonóż stojąc na maszynie 15x 3 serie Uginanie ud leżąc na brzuchu jednonóż 15/15/12/10 Odczucia: Dzisiaj pobudka o 5 z głodu. Pomierzyłem się i pas zszedł do 84cm ,czyli jest dobrze, a waga 85kg. Dzisiaj na treningu pękł mi pas xD a wczoraj byłem u fizjoterapeutki i nastawiła mi kręgi, lecz nic się nie stało. [...]

[...] poniedziałki (dzisiejszy mnie ładnie kopał, a pani stwierdziła, że już podkręciła mi maksy :-D). Co do samego treningu to w martwym w dwóch ostatnich seriach założyłam sobie pas, ale okazał się pic na wodę, bo mimo, ze wzięłam najmniejszy jaki był to i tak dla mnie był za luźny }:-( Filmiki nakręcałam sama, więc sorki za jakość bądź [...]

[...] oraz ilościowo! elaine dzięki, zapraszam chory1985 Witam chory, chciałem Ci napisać na blogu, że zacząłem test, ale widzę, że sam trafiłeś. heh jak już pisałem było małe faux pas, ale się więcej nie powtórzy . Właśnie wróciłem z uczelni, jem przed treningowy i za ponad godzinę na trening. pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-03-15 14:28:34

Wizualnie klatka bardzo poszła do przodu. Wymiarowo pas baaaardzo sporo, chociaż wizualnie aż tak tego nie widać. Masz do przemyślenia na przyszłość jak ustalić BTW, żeby pas nie poszedł aż tyle. Poza tym brakuje kupy zdjęć! Biceps przód/tył, triceps, najszerszy przód/tył, bez tego ciężko coś więcej ocenić. Test prowadzony bardzo dobrze, ale [...]

[...] nigdy nie udało. Teraz mam postanowienie zrobić to do końca i pogodzić się z chudą sylwetką, a potem na spokojnie już sobie budować na delikatnym plusie kalorycznym. Obecnie pas 83 cm i 76kg, a pewnie trzeba będzie zejść do ok. 77-78, także łatwo nie będzie.:-( Dobra, uzupełniam wypiski. W zeszłym tygodniu podzieliłem trening nóg i barków na 2 [...]

[...] tą sekrecję -czy to jest dobre? właściwie duże spożycie węglowodanów wzięło się z prostego powodu: używania insuliny przez kulturystów, lata 90-te. Wtedy dieta była dopasowana pod środek, a w naszym polskim światku było to nawet nazywane:dietą anaboliczną, ale to powoduje skwadraciałość sylwetek i najszybsze zaburzenie proporcji. Poza tym [...]

[...] odczuć przy suplementacji większymi dawkami Dla 4 lekko czubate miarki + 3capsy tcm Plusy + Spore pobudzenie wręcz nie porównywalne z poprzednim dawkowaniem + Duży zapas siły na treningu i dużo wolniejsze zmęczenie i utrata sił w trackie trwania treningu + Pompa no nie porównywalna mięśnie nabierają w trakcie trwania treningu naprawde [...]

[...] i linkach. Dawno nie robiłem - od lipca ćwiczę tylko nogi i nie wiem kiedy się to zmieni }:-((( Duże znaczenie ma typ maszyny. Na linkowych weźmiesz więcej - na tych na pasach - już nie poszalejesz, bo pas zabiera sporo energii dzięki temu, że pracuje mocniej niż stalowa linka). To coś jak strata energii na uginanie amortyzatorów w rowerach. [...]

[...] wypróbowany :-) Wojtek - mam całą paczkę tych omletów po GP Binkowskim ,ale na razie tylko 1 wypróbowałem i tak lepsze niż te płatki :-D za to kawka proteinowa bardzo mi przypasowała i zostały mi ostatnie sztuki :( Gugcio - uwierz mi , też leciałem zazwyczaj schematycznie jak pracowałem poza domem. Wtedy musiałem wziąć ze sobą michę na prawie [...]